काठमाडौं: जीवनशैलीका कारण धेरै मानिस मोटोपनाबाट ग्रसित छन्। मोटोपना रोगको कारकका रुपमा देखा परेको छ।यो सबै मानिसको गलत खानपान र व्यायामको कमीले भइरहेको छ। मानिसहरु लगातार मोटोपनाको शिकार भइरहेका छन्। त्यसैले दिनरात यस समस्याबाट छुटकारा पाउने उपाय खोजिरहेका छन्।
मोटोपना हुनुकाे प्रमुख कारणमा जंकफूड हाे। जंकफूडमा सबैभन्दा बढी बोसो हुन्छ, जसले शरीर मोटो बनाउन मद्दत गर्छ। यस्तै अव्यवस्थित जीवनशैली र व्यायामको कमीका कारण मानिसमा पेटको बोसो तीव्र गतिमा बढिरहेको छ। वास्तवमा डाइटमा जंकफूडका साथै हामीले केही यस्ता खानेकुरा पनि खान्छौँ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ। यसमा सेता खानाहरू समावेश छन्।
सेता खानेकुरालाई डाइटमा समावेश गर्नाले तपाइँमा मोटोपनको गति बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा मानिसहरु बोसो घटाउन र फिट रहन जिम गर्छन्। तर यी खानेकुरालाई आफ्नो खानपानमा समावेश गरिएन भने जिम नगइ मोटोपन कम गर्न सकिन्छ।
चामलको सेवन कम
यदि तपाइँ आफ्नो पेटको बोसो घटाउनेबारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने सबैभन्दा पहिले आफ्नो आहारबाट सेता खानेकुरा चामललाई बहिष्कार गर्नुहोस्। यदि तपाइँलाई भात बढी खान मन लाग्छ भने बिस्तारै यसको मात्रा घटाउनुहोस।
वास्तवमा सेतो चामल स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिँदैन। त्यसैले स्वास्थ्य विज्ञहरूले खानामा ब्राउन राइस खानुपर्ने सुझाव दिएका छन्। किनकी सेतो चामल पालिस हुन्छ र यसले मोटोपना छिटो बढाउँछ।
सेतो परिकार
प्रायः मानिसहरू बिहानको खाजामा रोटी खान मन पराउँछन्। यस्तो अवस्थामा उनीहरुले सेतो रोटी मात्र खाने गर्छन्। तपाइँलाई भन्न दिनुहोस्, सेतो रोटीले तपाइँको पेटको बोसो छिटो बढाउँछ। त्यसैले आफ्नो आहारबाट सेतो रोटीलाई बहिष्कार गर्नुहोस्।
सेतो रोटीले शरीरमा उच्च कोलेस्ट्रोल निम्त्याउँछ। आफ्नो आहारमा पूर्ण गहुँको रोटी वा ब्राउन ब्रेड समावेश गर्न सुरु गर्नुहोस्। सकभर चामलबाट बनेका रोटीका परिकारहरु सेवन गर्नुहुदैन।
मैदाको परिकार
यदि तपाइँ मोटोपनाबाट हैरान हुनुहुन्छ र लगातार सेतो पीठोबाट बनेको चीज खानुहुन्छ र अर्कोतर्फ आफूलाई फिट राख्न जिम जानुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई फाइदा गर्दैन। तपाइँले आफ्नो आहारबाट सेतो पीठोबाट बनेका चीजहरू खान बन्द गर्नुपर्छ।
वास्तवमा, तेलमा भुटेको सेतो पीठोबाट बनेका चीजहरूले मोटोपना धेरै छिटो बढाउँछ। मैदा परिष्कृत पीठो हो र यसमा कोलेस्ट्रोल बढाउने गुण हुन्छ। त्यसकारण यसले तपाइँलाई फिट रहन मद्दत गर्न सक्दैन।
