काठमाडौं – केही मानिस बारम्बार बिरामी पर्छन्। कहिलेकाहीँ रुघाखोकी, कहिले खोकी र कहिले ज्वरो जस्ता समस्या हुन्छन्। यो सामान्यतया कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको कारणले हुन्छ। बदलिँदो मौसमका कारण बिरामी हुने समस्या छ भने खानामा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउने चीज राख्नुपर्छ।
शरीरलाई स्वस्थ राख्न र रोगबाट बचाउन फलफूल, सिमी, सुख्खा फलफूल, तरकारी, दुबला प्रोटिन र सम्पूर्ण अन्नले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार आवश्यक छ। ओट्स, क्विनोआ, स्प्राउट्स र छोला जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरू सबैको दैनिक आहारमा राख्नुपर्छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा खनिज र भिटामिन हुन्छन्। यसले शरीरलाई भित्रबाट पोषण दिन्छ र बलियो राख्छ। यसबाहेक पर्याप्त निद्रा लिनु, शारीरिक गतिविधि गर्नु र तनाव कम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउने फलफूल
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउनका लागि दैनिक आहारमा भिटामिन सी युक्त फलफूल खानुपर्छ। गुलियो कागती, सुन्तला, किवी, अम्बा र कागती जस्ता चीज भिटामिन सीका प्रशस्त स्रोत हुन्। सिट्रस फलफूलले संक्रमणसँग लड्न सेतो रक्त कोषहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गरेर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
